8 вредных привычек питания

163

Если вы серьезно относитесь к своему здоровью, то вам следует избавиться от некоторых плохих привычек, советует WomenZone. От ночного перекуса до пропуска завтрака, пришло время избавиться от подобных привычек. Ваше тело и разум поблагодарят вас за это! 

8 вредных привычек питания, которые ухудшают ваше здоровье

1. Пропуск завтрака.

Диетолог Тереза Бойс говорит, что сбалансированный завтрак с содержанием сложных углеводов, незаменимых жирных кислот и белка это самый важный прием пищи.

2. Не пережевывая пищу достаточно.

Питание – не олимпийский вид спорта, вы не боретесь за приз. Замедлите свой обед и жуйте пищу должным образом.

3. Использование еды в качестве награды.

Пища – всего лишь топливо для вашего тела, а не поощрение или способ чувствовать себя лучше в плохой день.

inx960x640 (1)

4. Ночной перекус.

Ваш метаболизм способен более эффективно обрабатывать энергию в течение дня. Если вы чувствуете, что проголодались ночью, выпейте стакан воды или чашку травяного чая.

vrednie_privichki_v_ede (1) (1)

5. Питание «бессознательно».

Вы когда-нибудь замечали, как легко съесть целый пакет чипсов, если вы не обращаете на это внимание? Избегайте употребления пищи перед телевизором и сосредоточьтесь на том, что вы едите.

6. Порции огромных размеров.

Такие порции не несут пользы для вашего здоровья и талии. Идеальная порция состоит из овощей и белков 50/50.

112 (1)

7. Кушать, когда у вас стресс.

Когда мы напряжены, мы выпускаем химические вещества, такие как адреналин и кортизол, который влияет на нашу способность переваривать пищу.

8.Употребление недостаточного количества фруктов и овощей.

Включайте фрукты в завтрак, пейте йогурт в фруктами. Обедайте салатом с овощами.