Как перебороть депрессию

144

С этими простыми советами от диетолога Мишеля Шевалье, которые подготовила редакция WomenZone, преодолеть депрессию будет очень легко. 

7 естественных способов перебороть депрессию

1. Питайтесь свежими продуктами.

Очистите холодильник и заполните полки свежей едой.

2. Двигайтесь.

Бег борется с депрессией намного лучше, чем антидепрессанты. Занимайтесь ежедневно физическими упражнениями, чтобы улучшить свое благосостояние.

ffccff3eb7e5144dec61aa69c2b35

3. Ускорьте пищеварение.

Проблемы с пищеварением и алкоголем приводит к дефициту такого минерала, как магний. Попробуйте есть семена тыквы, шпинат, соевые бобы, семена кунжута, пищевые добавки.

4. Уберите с рациона сахар.

Так вы уменьшите риск развития резистентности к инсулину, который связан с депрессией (и диабетом).

62b25de-sahar

5. «Буз блюз».

Сократите потребление алкоголя, так вы развиваете свою депрессию еще больше. Употребляйте креветки, водоросли, морские растения и мисо.

6. Больше солнечного света.

Чем его больше, тем меньше риск развития депрессии и плохого настроения.

7. Больше рыбы.

Ешьте лосось, форель, сельдь, сардины, анчоусы, макрель и грецкие орехи. Многие врачи рекомендуют высококачественные добавки рыбьего жира.