С этими простыми советами от диетолога Мишеля Шевалье, которые подготовила редакция WomenZone, преодолеть депрессию будет очень легко.
7 естественных способов перебороть депрессию
1. Питайтесь свежими продуктами.
Очистите холодильник и заполните полки свежей едой.
2. Двигайтесь.
Бег борется с депрессией намного лучше, чем антидепрессанты. Занимайтесь ежедневно физическими упражнениями, чтобы улучшить свое благосостояние.
3. Ускорьте пищеварение.
Проблемы с пищеварением и алкоголем приводит к дефициту такого минерала, как магний. Попробуйте есть семена тыквы, шпинат, соевые бобы, семена кунжута, пищевые добавки.
4. Уберите с рациона сахар.
Так вы уменьшите риск развития резистентности к инсулину, который связан с депрессией (и диабетом).
5. «Буз блюз».
Сократите потребление алкоголя, так вы развиваете свою депрессию еще больше. Употребляйте креветки, водоросли, морские растения и мисо.
6. Больше солнечного света.
Чем его больше, тем меньше риск развития депрессии и плохого настроения.
7. Больше рыбы.
Ешьте лосось, форель, сельдь, сардины, анчоусы, макрель и грецкие орехи. Многие врачи рекомендуют высококачественные добавки рыбьего жира.
