Как подготовить себя к бегу

188

Занимаетесь ли вы этим для удовольствия, фитнеса или славы – получайте максимальную отдачу от вашей пробежки с советами от WomenZone.

8 способов подготовит себя к бегу

1. Составьте план подготовки.

Хороший план поможет вам построить свою фигуру постепенно и безопасно, избегая травм, которые могут произойти, если вы занимаетесь слишком много. И помните, что идеальный план для вашего друга не идеален для вас.

2. Используйте технику.

Есть сотни приложений, которые помогут вам подготовиться и просто наслаждаться тренировкой.

zdorovie-sport

3. Найдите бегающего друга.

Весело же бегать с помощником. Множество научных исследований показывают, что тренировка с другом, группой или тренером помогает поддерживать упражнения и является ключом к хорошему результату.

4. Пропустили одну тренировку?

Не переживайте. Да, важно следовать программе, но иногда что-то случается, и вы не можете. Не ругайте себя ха это, а просто вернитесь на правильный путь со следующей тренировки.

5. Будьте активнее.

Йога – отличная подготовка к бегу. Она делает вас подвижнее, гибче. Плаванье помогает выработать кардио и делает вас выносливее.

Athlete running man - male runner in San Francisco

6. Тратьтесь на продукты.

Некоторые добавки могут помочь вам на пути к идеальному телу. Покупайте хороший рыбий жир и противовоспалительный крем.

7. Питайтесь хорошо.

Убедитесь, что ваш рацион полон высоким содержанием питательных веществ, которые будут поддерживать ваше тело во время тренировки.

8. Веселитесь.

Если вы новичок, вы будете относиться к бегу, как к работе. Но лучше получайте от этого удовольствие. Включите любимую музыку, побегайте с собакой, побалуйте себя любимой едой.