Как быть здоровым

230

Люди – существа, которые быстро привыкают к тому, чтобы жаловаться друзьям, что вы плохо высыпаетесь или о том, что вы пьете таблетки для сердца с тех пор, как вы были ребенком. Такой образ мышления негативно влияет на ваше здоровье. Мы можем удивительно легко избавиться от вредных привычек и внести в свою жизнь незначительные изменения, которые прекрасно влияют на ваше тело и душу. WomenZone предлагает вам ознакомиться с нашими рекомендациями.

9 трюков как чувствовать себя удивительно здоровым

1. Пить 8 стаканов воды в день. 

Это ведь легко выпивать 8 питьевой воды в день. 

voda

2. Ешьте свежие салаты и бутерброды. 

Классика в еде, которая никогда не выйдет из моды. Если вы перекусите этим за час до обеда, будете наедаться быстрее. 

3. Рыба в рационе. 

Если вы будете употреблять рыбу 3 раза в неделю, вы вернете коже жизненную силу, поможете функционировать мозгу и сердцу. 

4. Углеводы – на вашей стороне.

Они активизируют ваш мозг и балансируют гормоны, в том числе и серотонин. 

5. Пусть ваш сон будет вашим приоритетом. 

Бодрствование в течение 17 часов эквивалентно алкоголю в крои. Органы нуждаются в достаточном отдыхе. 

83819_original

6. Получайте нужную ежедневную норму пробиотиков с помощью пищи и добавок. 

Натуральный йогурт с низким содержанием жира отличный и удобный источник питательных веществ. 

7. Ешьте устрицы. 

Не просто храните эти деликатесы для особых случаев. Устрицы повышают вашу гормональную функцию, способствует здоровым волосам, кожей и ногтям. 

8. Употребляйте по 30 г сырых орехов в день. 

Орехи богаты питательными веществами, обеспечивают вас белками и содержат те витамины, которые есть в рыбе (для тех, кто рыбу не употребляет). 

9. Выделите хотя бы 2 дня в неделю без алкоголя. 

Это будет очень полезно, как для вашего здоровья, так и души.