Люди – существа, которые быстро привыкают к тому, чтобы жаловаться друзьям, что вы плохо высыпаетесь или о том, что вы пьете таблетки для сердца с тех пор, как вы были ребенком. Такой образ мышления негативно влияет на ваше здоровье. Мы можем удивительно легко избавиться от вредных привычек и внести в свою жизнь незначительные изменения, которые прекрасно влияют на ваше тело и душу. WomenZone предлагает вам ознакомиться с нашими рекомендациями.
9 трюков как чувствовать себя удивительно здоровым
1. Пить 8 стаканов воды в день.
Это ведь легко выпивать 8 питьевой воды в день.
2. Ешьте свежие салаты и бутерброды.
Классика в еде, которая никогда не выйдет из моды. Если вы перекусите этим за час до обеда, будете наедаться быстрее.
3. Рыба в рационе.
Если вы будете употреблять рыбу 3 раза в неделю, вы вернете коже жизненную силу, поможете функционировать мозгу и сердцу.
4. Углеводы – на вашей стороне.
Они активизируют ваш мозг и балансируют гормоны, в том числе и серотонин.
5. Пусть ваш сон будет вашим приоритетом.
Бодрствование в течение 17 часов эквивалентно алкоголю в крои. Органы нуждаются в достаточном отдыхе.
6. Получайте нужную ежедневную норму пробиотиков с помощью пищи и добавок.
Натуральный йогурт с низким содержанием жира отличный и удобный источник питательных веществ.
7. Ешьте устрицы.
Не просто храните эти деликатесы для особых случаев. Устрицы повышают вашу гормональную функцию, способствует здоровым волосам, кожей и ногтям.
8. Употребляйте по 30 г сырых орехов в день.
Орехи богаты питательными веществами, обеспечивают вас белками и содержат те витамины, которые есть в рыбе (для тех, кто рыбу не употребляет).
9. Выделите хотя бы 2 дня в неделю без алкоголя.
Это будет очень полезно, как для вашего здоровья, так и души.
