5 супер продуктов для мужчин

266

Некоторые парни не видят ничего плохого в том, что живут на чипсах, пиве, пицце, иногда и стейках. Но здоровое питание важно даже для мужчин. Диетологи говорят, что большинству сильного пола не хватает калия, пищевых волокон, холин, магния, кальция, а также витаминов А, Е и С. 

Незаменимые продукты для мужчин

Для того, чтобы получить больше питательных веществ, добавьте в свой рацион эти 5 продуктов, рекомендует WomenZone:

1. Картофель.

Многие держатся подальше от него, потому что думают, что это пустые углеводы. Но картофель может помочь вам получить полный пакет витаминов. Исследования, проведенные в Университете Калифорнии, обнаружили, что люди, которые следовали по низкокалорийной диете, содержащей картофель, теряли вес в течение всего 12-недельного периода. И ничего удивительного в этом нет. Это сокращение употребляемого количества калорий.

2. Чечевица.

Чечевица с низким содержанием калорий и жира, но с высоким содержанием белка, волокнами и калием – вот чего не хватает в большинстве мужских диет. Этот продукт помогает уменьшить уровень сахара в крови и сокращает риск развития диабета. Так же чечевица снижает уровень холестерина, риск сердечных приступов и воспаление в артериях.

чечевица6 (1)

3. Арбуз.

Хотите сочно закусить? Да так, чтобы это было полезно для простаты и сердца? Возьмите арбуз (да, они доступны круглый год). Плод богат ликопином, одним из наиболее хорошо изученных антиоксидантов в борьбе с раком простаты. Антиоксидант также может повысить здоровье сердца. А также, арбуз является источником витаминов А и С.

4. Темный шоколад.

Сердечно-сосудистые заболевания убивают каждого четвертого мужчину, поэтому убедитесь, что вы едите достаточно здоровых для сердца продуктов – темный шоколад, например. Он увеличивает приток кров, уменьшает образование тромбов и кровяное давление, снижая риск возникновения сердечного приступа и инсульта.

1363434052_shokolad-05 (1)

5. Куркума.

Если вы хотите обновить свой рацион, попробуйте куркуму. Это специя золотого оттенка давно стала одним из основных продуктов индийской кухни, а также была использована в традиционной китайской медицине на протяжении тысячи лет. Куркума владеет мощным противовоспалительным действием. Добавьте эту специю к следующему карри или используйте при жарке рыбы или курицы на гриле.