Оказывается, улучшить настроение быстрее, чем вы себе думаете. Простые вещи, как помогать другим, больше улыбаться и тусоваться с друзьями, могут помочь, но есть кое-что поинтереснее.
5 советов улучшить настроение прямо сейчас
1. Делайте хорошие поступки, чтобы чувствовать себя хорошо.
Чем больше вы будете помогать другим, тем счастливее будете сами. Дарите подарки друзьям и наслаждайтесь полученным эффектом.
2. Улыбнись.
Улыбка имеет удивительное свойство для здоровья. «Не стоит недооценивать улыбку», – говорит психолог Дэн Хилл. «Когда вы улыбаетесь, вы расслабляетесь и открываете себя для новых возможностей».
3. Будьте общительным.
Времяпровождение с друзьями и семьей повышает счастье. Люди с сильными социальными связями являются доказательством того, что это идет на пользу здоровью. Они меньше подвержены стрессу, имеют более низкий риск развития психических заболеваний и быстрее восстанавливаются после болезней и травм.
4. Чаще закрывайте глаза.
Если у вас будет плохой сон, вы будете раздражительны и податливы стрессу. Если вы будете спать менее семи-девяти часов сна, вы можете заработать бессонницу, что приведет к отрицательным побочным эффектам.
5. Двигайся.
Физическая активность дает вашему мозгу эндорфины, которые повышают настроение, давая мгновенный всплеск счастья.
