5 советов улучшить настроение прямо сейчас

218

Оказывается, улучшить настроение быстрее, чем вы себе думаете. Простые вещи, как помогать другим, больше улыбаться и тусоваться с друзьями, могут помочь, но есть кое-что поинтереснее. 

5 советов улучшить настроение прямо сейчас

1. Делайте хорошие поступки, чтобы чувствовать себя хорошо. 

Чем больше вы будете помогать другим, тем счастливее будете сами. Дарите подарки друзьям и наслаждайтесь полученным эффектом. 

1375635161_3

2. Улыбнись. 

Улыбка имеет удивительное свойство для здоровья. «Не стоит недооценивать улыбку», – говорит психолог Дэн Хилл. «Когда вы улыбаетесь, вы расслабляетесь и открываете себя для новых возможностей». 

23262017

3. Будьте общительным. 

Времяпровождение с друзьями и семьей повышает счастье. Люди с сильными социальными связями являются доказательством того, что это идет на пользу здоровью. Они меньше подвержены стрессу, имеют более низкий риск развития психических заболеваний и быстрее восстанавливаются после болезней и травм. 

4. Чаще закрывайте глаза. 

Если у вас будет плохой сон, вы будете раздражительны и податливы стрессу. Если вы будете спать менее семи-девяти часов сна, вы можете заработать бессонницу, что приведет к отрицательным побочным эффектам. 

5. Двигайся. 

Физическая активность дает вашему мозгу эндорфины, которые повышают настроение, давая мгновенный всплеск счастья.