7 признаков того, что ваши мышцы не могут продолжить тренировку

150

Болезненность мышц после тяжелой тренировки может быть знаком ее эффективности, но так же это может быть знаком серьезных последствий, если вы собираетесь продолжать работать в том же режиме. Да, тренировка важна, но важнее давать своему телу достаточно времени, чтобы восстановиться.

Пришло время узнать, когда давать вашим трудолюбивым мышцам отдыхать.

1. Вставание с постели заставляет вас плакать. Все мы знаем это чувство. Но если вы с трудом вылезаете из постели утром, и вам тяжело даже сесть, это явный признак того, что вам нужно, чтобы дать вашему телу больше времени на отдых.

2. Трудно ходить по лестнице. Если это для вас очень болезненно, то дайте вашим мышцам охладиться в течение нескольких дней. Не прогуливайтесь и уж тем более не занимайтесь такими вещами, как езда на велосипеде или плавание!

3. Вам нужно обезболивающие, чтобы нормально двигаться. Если вы принимаете таблетки, то ваши мышцы восстановились не до конца, и спешить на тренировку не стоит.

4. Если ваша мышечная боль не проходит. Да, ваше тело болит и немеет, когда вы впервые встаете с постели утром, но если вам не становится лучше, это тревожный знак.

5. Вы чувствуете боль несколько дней спустя. Если даже спустя 3-4 дня боль не проходит, значит вам стоит посетить специалиста, это может быть чем-то серьезным.

6. Если вы испытываете острую боль в одном месте. Общая болезненность это не так страшно, как острая, сильная боль в определенной группе мышц. Это может быть на самом деле травмой.

7. Ваша моча стала темнее, ваши мышцы оттекли. В таком случае бегите к врачу. Это может быть опасным состоянием, которое лечиться не сразу. Вызвано оно разрушением мышц, приводит к повреждению почек.