10 упражнений, которые сделают вас умнее

259

Нейробика – термин, который описывает набор умственных упражнений тренирующих ваш мозг. Она включает в себя пять органов чувств: зрение, слух, осязание, вкус и запах. Регулярные упражнения стимулируют рост новых нейронных связей в различных частях мозга, укрепляют нервные клетки и стимулируют выработку питательных веществ мозга, которые улучшают память. Делая эти умственные упражнения каждое утро, вы улучшите свое эмоциональное и физическое состояние в кратчайшие сроки. 

Сайт womenzone.org подготовил 10 упражнений, которые сделают вас умнее

1. Чистите зубы другой рукой.

Научные исследования показали, что использование недоминантного полушария вашего мозга (а именно на это и направлено упражнение) приводит к быстрому и значительному расширению площади поверхности коры.

professionalnaya-gigiena-polosti

2. Принимайте душ с закрытыми глазами.

Тактильные ощущения активируют различные части нашего мозга. Благодаря вашим рукам вы сможете почувствовать все текстуры вашего тела, которые невозможно увидеть.

62a22d29b2150e4d89af83cff6f5a016 (1)

3. Разнообразьте свой обычный утренний режим.

Исследования показали, что разнообразность ваших повседневных задач увеличивает толщину коры и улучшает мозговую деятельность.

4. Переверните знакомые предметы вверх ногами.

Серьезно, сделайте это! Когда мы смотрим на привычные вещи в правильном положении, наш мозг очень быстро и легко переключает внимание. Если вы перевернете все предметы, сделаете перестановку, то будете обращать больше внимания на форму и тон вещей, которые вы видите.

5. Поменяйте свое место за столом.

У каждого члена семьи есть свое место за обеденным столом, но это будет удивительный новый опыт для того, чтобы развить свою мозговую деятельность.

6. Вдохните новый аромат.

Вы, вероятно, даже не помните, когда запах кофе стал для вас ассоциацией с началом нового дня. Помогите своему мозгу строить новые нейронные пути и начните утро с запаха ванили, корицы или мяты.

img-20130930204947-714

7. Откройте окно автомобиля.

Гиппокамп является областью мозга, которая отвечает за память. Ваши воспоминания будут более яркими, если они будут связаны с запахами, звуками.

8. Осмотрите продукты в супермаркете.

Во всех супермаркетах самые прибыльные продукты находятся как раз на уровне глаз, поэтому вы не видите многого.

9. Общайтесь больше в течение дня.

Научные исследования неоднократно показали, что недостаток общения серьезно влияет на общие когнитивные способности.

10. Читайте по-разному.

Мы активируем различные части мозга, когда читаем или слушаем. Чтение вслух для себя и молча заставляет наш мозг работать по-разному.