10 лайфхаков, которые помогут есть меньше 

348

Многим из нас тяжело устоять перед вкусненьким. Но мы понимаем, что не все то, что хочется, полезно. Поэтому, возьмите себе на заметку советы экспертов, которые подготовила для вас редакция womenzone.org.

Как сдерживать себя от переедания за столом и есть меньше

1. Правильный ужин.

Ужинайте с тем, кто будет поддерживать ваше здоровее питание, а не уговаривать съесть чесночный хлеб или десерт.

2. План наперед.

Знайте ваш рацион заранее. Узнайте информацию перед тем, как пойти туда. Не выбирайте еду после вина. 

3. Умная закуска.

Выбирайте только здоровые перекусы, как орехи, бананы, небольшая банка тунца, цельнозерновые крекеры. Это будет держать вас подальше от еще одного приема пищи. 

978871303 (1)

4. Почистите свою кухню.

Исследования показали, что когда на кухне порядок, люди едят намного меньше, чем в бардаке.

5. Избегайте хлеба.

Когда его подают на стол, идите в туалет, чтобы избежать искушения.

6. Сода.

Выпейте две чашки холодной воды с содой и лимоном перед едой. Так вы съедите меньше за столом. 

7. Будьте счастливы.

Счастливые люди делают выбор в пользу правильному питанию.

8. Инвестируйте в себя.

Физические упражнения, нужное количество сна, время на себя показывают, что вы ведете здоровый образ жизни.

1304073918_tenis1 (1)

9. Выбирайте мудро.

Очень легко объесться во время шведского стола. А вы будьте сильнее, выбирайте только здоровую пищу и в ограниченном количестве.

10. Укрупняйте столовые приборы.

Чем больше ваша вилка, тем меньше вы съедите.