10 советов, как заставить себя бегать утром

511

Нет лучшего способа для начала дня, как пробежка с утра. Упражнения с утра – очень полезно, но если вы не ранняя пташка, то мотивация может оказаться недостижимой. 

Наша редакция womenzone.org подготовила для вас 10 советов, чтобы заставить себя бегать утром!

1. Правило 5 минут.

Каждый раз, когда вы чувствуете себя уставшим или слишком ленитесь, заключите сделку с самим собой: дайте себе 5 минут. Шансы того, что вы поборете себя, велики. Но если этого не случится, ничего страшного. Вы сможете попробовать еще раз завтра.

2. Найдите собеседника или присоединитесь к группе.

Вы можете найти миллион оправданий не вставать и идти бегать, если делаете это в одиночестве. В таких группах обычно рождается дружба на всю жизнь, поэтому такие пробежки могут изменить не только вашу фигуру, но и вашу жизнь.

beg-dlja-pohydenija-otzivi

3. Имейте цель в голове.

Вам нужна причина для того, чтобы вставать каждый день.

4. Следуйте программе.

Это выгодно, ибо вы сразу знаете эффективность и результат этой программы. Иногда само наличие определенного плана заставляет человека двигаться вперед.

Kak-pokhudet-s-pomoshhyu-bega

5. Спать.

7.5 часов в день – норма для того, чтобы высыпаться.

6. Знайте меру в алкоголе.

Два напитка в ночь – достаточно для того, чтобы отлично чувствовать себя с утра.

7. Собирайте деньги на благотворительность.

Посвящая себя на сбор денег для фитнес групп, вы запасаетесь большой мотивацией: вы работаете за дело.

8. Будьте за разнообразие.

Займитесь на выходных новым увлечением, меняйте маршруты домой. Многообразие имеет решающее значение для поддержания интереса большинства людей.

b666e5

9. Слушайте музыку.

Если вам тяжело и скучно, попробуйте надеть наушники дома и вперед! Так, занятия будут намного веселее и активнее.

10. Балуйте себя.

Очень важно уметь награждать себя. Поставьте себе цель и сразу подумайте о том, как вы побалуете себя, когда выполните ее.