Как потерять лишний вес навсегда

408

Вы хотите потерять лишний вес и сохранить этот результат навсегда? Тогда эти советы для вас! 

Как потерять линий вес навсегда: советы

1. Устанавливайте правильные цели. 

Люди, которые хотят быстро похудеть, очень часто зацикливаются на самом результате, при этом упуская из вида диеты и упражнения. Выберите для себя несколько диет и физические упражнения для выполнения. Убедитесь, что они работают. Если ваша цель – прогулка в пять миль ежедневно, то сразу сделать это невозможно. Начните с прогулки в полчаса, так вы достигните свою цель быстрее и эффективнее.

fitness

2. Знайте свои границы. 

Вам так понравился обед, что вы решили съесть еще одну порцию, а потом еще и еще… может, пора замечать такие ситуации и говорить себе «стоп»?

3. Наедайтесь. 

Да, вы должны вставать сытыми со стола, но все же, вы наедаетесь гораздо раньше, чем встаете, просто чувство насыщения приходит после нескольких минут, когда вы успеваете съесть много всего. Ешьте медленнее, и эта проблема будет устранена.

Woman showing off her salad

4. Награждайте себя за потерю веса. 

Но не едой! Хорошая награда – поход в кино или массаж в салоне красоты.

5. Следите за своими успехами. 

Считайте, сколько упражнений вы делаете и что вы едите. Есть специальные приложения для этого. Такой подход к потере веса позволит похудеть быстрее и надолго.