5 плохих привычек по фитнесу, от которых следует избавиться

384

Если вы стараетесь добиться результат и тратите очень много усилий, убедитесь, что отдача будет максимальной. Есть несколько распространенных вредных привычек, которые мешают добиться желаемого. Хорошая новость в том, что их легко исправить.

1. Заряжайтесь перед тренировкой.

Ваша интенсивность тренировки должна соответствовать тому, сколько вы едите ПЕРЕД тренировкой. Но, почему-то, общая линия мышления – это то, что тренировка на пустой желудок сожжет больше калорий. Дело в том, что если вы собираетесь тяжело тренироваться, вам нужно как следует подкрепиться. Держите у себя в холодильнике продукты, которые полны белка и углеводов. Перекусите за 30-40 минут до сеанса, и все будет хорошо.

2. Не пропускайте день ног.

Планируйте свои тренировки заранее, чтобы убедиться, что ваш режим включает в себя все типы упражнений. Составьте недельный график и убедитесь, что вы включили туда день ног. Баланс упражнений – ключ к получению хорошей формы.

fitness

3. Избегайте Дня Сурка.

Если вы делаете одно и то же каждый день, вы начнете скучать в зале. Даже самые бодрящие тренировки приедаются. Встряхните их, поменяв некоторые упражнения, чтобы сохранить тренировки интересными. Рутина – ваш враг.

4. Сфокусируйтесь на форме и технике.

Наиболее эффективный способ, чтобы убедиться, что вы еще не достигли желаемого результата, это получить травму и проходить обучение, пока восстанавливаетесь. Работайте с другом или тренером, чтобы кто-то мог сказать вам, когда ваша техника начинает сдавать сбои.

5. Нет видимым усилиям.

Все упражнения, что легче для вас, это трата времени. Вам удалось добраться до парка, тренажерного зала, дорожки, но это только половина усилий. Тратьте максимум времени для того, чтобы реализовать свой истинный потенциал.