Здоровые привычки, которые помогут похудеть

237

Чем ближе к лету, тем больше мы задумываемся о том, что пора привести свое тело в форму. Вместо того, чтобы изводить себя диетами, к вашему вниманию представлены советы, которые помогут потерять вес, но никак не повредят вашему здоровью.

1. Ешьте то, что вам нравится.
Вы могли подумать, что самый легкий способ избавиться от лишнего веса – это избавиться от продуктов, которые вы любите. А вот и нет! Если вы будете сидеть на диете, состоящую из того, что вам не нравится, вы обречены на провал.

2. Размеры порций – это ключ к успеху.
Вам следует уменьшать порцию того, чего вы едите. Постепенно, не сразу. Так вы уменьшите ваш желудок и способствуете похудению.

3. Пропустите ресторан, насладитесь домашней пищей.
В ресторане вы употребите вдвое больше калорий, чем дома. Поэтому лучше переключитесь на домашнюю еду.

4. Диета Средиземного моря.
Еда там очень здоровая: помогает уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний обеспечить некоторые преимущества, связанные с памятью.

Woman showing off her salad

5. Получайте калории из еды, не из жидкости.
Сок и газировка очень вкусные, но вы потеряете вес только если откажитесь от этих напитков.

6. Не убивайтесь на беговой дорожке.
После усердной тренировки вы чувствуете голод. Вследствие вы передаете. Достаточно выпить немного воды, и чувство голода исчезнет.

7. Не ходите в магазин за едой, когда вы голодны.
Голодные покупатели будут скупать всю нездоровую пищу, которую увидят. Лучше ходить в магазин за покупками, а не за поисками еды.

8. Начните день с завтрака. Ваш организм скажет вам спасибо.
Завтрак – самый важный прием пищи.