24 способа отдохнуть и успокоиться за 5 минут

523

В вашем почтовом ящике 364 новых писем, через несколько минут важная конференция, а на свои брюки вы пролили обжигающий кофе. Просто целый ком неприятностей свалился на вас! Похоже, вам нужно просто расслабиться!
К счастью, мы нашли 24 способа как можно расслабиться и снять стресс за 5 минут.

Еда и напитки

1. Выпейте зеленый чай. Вместо того, чтобы краснеть от гнева, выпейте чашечку успокаивающего зеленого чая. Этот напиток обладает веществом, которое помогает снять напряжение.
2. Съешьте немного шоколада. Хватит одного кусочка сладкого. Темный шоколад регулирует уровень гормона стресса и стабилизирует обмен веществ.
3. Добавить к чаю немного меда. Помимо того, что это природный увлажнитель кожи, мед борется с чувством тревоги и стресса.
4. Жуйте жвачку. Это удивительно быстрый и легкий способ избавиться от стресса. Всего несколько минут жевания и беспокойство явно уменьшилось.
5. Хрустящие закуски. Исследования подчеркнули, что взрослые предпочитают хрустящие и соленые закуски больше, чем все остальное.

shokolad-i-chaj

Дайте отдохнуть своему внутреннему миру

1. Поразмышляйте. Не нужно идти в горы для полного уединения. Просто найдите тихое место и предайтесь своим мыслям и мечтам.
2. Положите голову на какую-нибудь поверхность. Понятное дело, что в офисе подушки не будет, но можно визуализировать и представить ею стол, к примеру. Положите голову на «подушку» и вы почувствуете, как вам станет легче.
3. Не забывайте о дыхании. Несколько минут спокойного уравновешенного дыхания, и вы почувствуете, как по вашему телу разливается успокоение.
4. Посчитайте назад. Это не тест на проверку интеллекта, это упражнение для получения как можно более успокоения.
5. Творчески визуализируйте. Посидите несколько минут и предайтесь мечтам.
6. Закройте глаза. Это самый эффективный способ отдохнуть от суеты. Закройте веки, чтобы восстановить спокойствие и сосредоточиться.

vnutrennij-mir
Расслабление всего тела

1. Сделайте себе массаж рук. Очень полезно для людей, которые проводят очень много времени за клавиатурой.
2. Потрите ноги об маленький мяч. Это импровизированный расслабляющий массаж, который вы можете легко сделать за несколько минут.
3. Пожмите мячик. Если вас вывели на работе, вместо голов коллег, сожмите в руке мяч от стресса. Это легкий, удобный и ненасильственный способ успокоиться.
4. Освежите запястья холодной водой. Если вы нанесете жидкость на крупные артерии на венах и за мочками ушей, это поможет успокоить все тело.

ruki
Изменение среды

1. Найдите солнце. Если сегодня солнечный день, то пара минут снаружи офиса помогут расслабиться. Яркий свет – эффективный способ лечения депрессии.
2. Посмотрите в окно. Когда вокруг суета, возьмите для себя немного отдыха и просто посмотрите несколько минут в окно. От этого расслабляющий эффект больший, чем от просмотра телевизора.
3. Побудьте одни. Пять минут в одиночку помогут привести мысли в порядок и очистить голову.

window

Творчество

1. Заведите дневник. Напишите, что у вас стресс. Когда вы перекинете все эмоции на бумагу, вам станет легче.
2. Сделайте кроссворд. Умственные игры, которые требуют большей концентрации, могут отвлечь от тревоги.
3. Танец. Пять минут «дерганья» под любимую музыку помогут поднять настроение.dnevnik

Общение и развлечения

1. Начните планировать отпуск. Отвлекитесь от работы и просмотрите в Интернете страницы, выбирая будущее место отдыха. Иногда, большее удовольствие доставляет именно планирование поездки, а не сама поездка.
2. Поиграйте с домашним питомцем. Пообщаться с другом или подругой подойдет, но они не такие пушистые! Прижмитесь к маленькому создания после тяжелого дня.

Otpusk