Йога практически в постели!

399

Вы можете делать эти утренние тренировки сразу, как только проснетесь.

Свернувшись калачиком под одеялом с телефоном в руках, прокручивая ленту новостей в Фейсбуке и Инстраграмме, это очень уютно и комфортно. Но можно отвлечься от комментирования платься своей лучшей подруги для того, чтобы заняться собой!

И для этого вам не будет необходим спортивный бюстгальтер или другое любое спортивное оборудование.

1 упражнение

1. Встаньте перед кроватью и сделайте несколько глубоких вздохов, чтобы разгореться.
2. Поднимите левую ногу так, чтобы вы дотрагивались пальцами матрасса. Потом прыгните и смените ногу.
3. Продолжайте, чередуя ноги 30-60 секунд.

2 упражнение

1. Начните в положении «стойка», опираясь руками об матрасс.
2. Подтяните мышцы живота, сожмите ягодицы и выпрямите руки.
3. При вздохе согните руки, тем самым делая отжимания.
4. Сделайте 10-15 повторений.

3 упражнение

1. Станьте в положение планки, опираясь руками об пол, а ногами об матрас.
2. Поднимите одну ногу вверх и обратно, но не дотрагиваясь до кровати.
3. Сделайте на одну ногу 10-15 повторов.