10 способов снизить риск развития рака

374
Как предотвратить рак


Рак – бич ХХІ века. По статистике с ним сталкивается каждый житель планеты – заболевает сам или узнает о болезни у кого-нибудь из членов семьи. Победить рак получается не всегда – исключительно в случаях ранней диагностики и при интенсивном лечении. Ежегодно рак забирает около 8 миллионов жизней во всем мире.

Но хватит пугающей статистики. Предупредить развитие страшного заболевания и снизить риск возникновения рака можно. Для этого важно следовать таким правилам:

  1. Не кури, не употребляй никаких видов табачной продукции и старайся не находиться в задымленном помещении, так как табачный дым является сильнейшим канцерогеном.
  2. Старайся держать свою нормальную массу тела без изменений. Избыточный вес или излишняя худоба – враги твоего здоровья.
  3. Будь физически активной: больше двигайся, старайся делать гимнастику даже во время работы, гуляй пешком. Откажись от лифта и занимайся любыми видами спорта. Для жителей мегаполиса хорошо подойдет йога – она избавляет от стресса, учит контролировать дыхание и предотвращает риск развития болезней.
  4. Соблюдай здоровый рацион питания. Ежедневно необходимо употреблять в пищу овощи, фрукты, злаки и молочные продукты. Откажись от высококалорийных продуктов с высоким содержанием сахара и жира. Избегай употребления колбас, сосисок, сарделек и консерв.

Как предотвратить рак


  1. Ограничь употребление алкоголя вплоть до полного отказа. Ученые доказали, что воздержание от алкогольных напитков снижает риск развития онкозаболеваний.
  2. Избегай прямого воздействия солнечных лучей на кожу: носи головные уборы, солнцезащитные очки и пользуйся специальными кремами и лосьонами с высоким экраном защиты от ультрафиолета (SPF 30). Также ВОЗ не рекомендует посещать солярии.
  3. Если есть такая возможность, корми ребенка грудью. Грудное вскармливание снижает риск развития рака груди у матерей, а это является одним из самых распространенных видов онкозаболеваний.
  4. Будь внимательной, регулярно посещай врачей, проходи медосмотр, делай тесты, скрининги и сдавай анализы, выявляющие рак на ранних стадиях. Самыми распространенными у женщин являются рак груди и рак шейки матки.
  5. На рабочем месте защищай себя от воздействия вызывающих рак веществ, следуя правилам по охране и гигиене труда.
  6. Также важно пройти тест для измерения уровня радиации в жилом помещении или на рабочем месте. Повышенная радиация в домах может быть следствием высокого уровня природного облучения родоном.