Вкусная альтернатива витаминам: диетические продукты для укрепления иммунитета

153

Все мы страдаем от пониженного иммунитета, а те, кто много работают и сталкиваются с большими физическими нагрузками (например, регулярные тренировки), и подавно. Организм требует дополнительных витаминов, но не всегда хочется принимать таблетки и лекарства.

К нашей общей радости, существуют продукты, максимально полезные для твоего организма. Их ежедневно употребляют в пищу спортсмены. Запоминай, пригодится.

 Полезные для здоровья продукты:

курага – источник калия,

чернослив – регулирует функции кишечника,

изюм – питание для мозга,

орехи – источник полинасыщенных жиров.

Сами по себе эти продукты обладают уникальными питательными качествами. Но лучшим “ударом по простуде” станет приготовленная из них смесь.

 Тебе понадобится:

300 г грецких орехов,

300 г кураги,

300 г инжира,

300 г чернослива,

300 г черного изюма,

200 г меда,

2 лимона.

 Способ приготовления:

Сухофрукты хорошо промой в теплой воде и немного подсуши.

Перемели в блендере орехи, курагу, инжир, чернослив, изюм и лимон (вместе с кожурой, без косточек).

Готовые измельченные сухофрукты и лимон смешай с мёдом и отправь смесь в стеклянную банку.

Храни “витаминную бомбу” в холодильнике и съедай по 1 чайной ложке в промежутках между приемами пищи 2-3 раза в день. Также это отличный вариант перекуса или дополнения к завтраку.