И шубу съесть, и в платье влезть: как не поправиться за праздники

148

Как не набрать лишние килограммы во время праздничных гастроканикул! Селедка под шубой, оливье, жареная курочка и мандарины будут проситься к тебе в желудок и отказывать им совсем нельзя. Ибо в чем же тогда волшебство, если даже Дед Мороз не может сделать так, чтобы ты осталась в своем привычном размере.

Диетологи тоже не волшебники, но несколько дельных советов по поводу того, как оставаться стройной и красивой даже во время новогодних праздников, дадут.

Как не поправиться за новогодние праздники

 Не голодай 31 декабря

Многие нарочно не едят весь день 31 декабря, чтобы потом, за полчаса до полуночи, в один присест уничтожить все запасы продуктов. Что из этого получается? Боли в желудке, тяжесть, замедление пищеварения и стресс для организма, который начинает всю энергию “прятать” в жировое депо. Потому золотое правило питания – часто и по чуть-чуть – как никогда актуально и в новогодние праздники.

Выпей пару стаканов воды

Перед тем, как сесть за праздничный стол, выпей несколько стаканов чистой воды без газа комнатной температуры. Это поможет быстрее насытиться, а также улучшит пищеварение и ускорит метаболизм.

Начни с овощей

Разумеется, тебе захочется попробовать что-то тяжелое и майонезное – это же Новый год. Позволь себе пару ложек любимого “Оливье”. Однако начинать застолье лучше всего с овощного салата. Он заполнит желудок, клетчатка создаст ощущение сытости и на “тяжелую артиллерию” останется мало места.

Не запивай

Крайне вредно для пищеварения запивать еду. Это ухудшает способность организма усваивать продукты, растягивает желудок и портит самочувствие. Особенно вредны холодные и газированные напитки, а “сладкая вода” и вовсе является источником вредоносного сахара.

“Нет” мандаринам и винограду ночью

Пусть эти сладкие фрукты останутся лишь украшением стола – ни в коем случае не стоит закусывать ими еду. Фрукты, оказавшись в желудке вместе с другими продуктами, вызывают брожение и препятствуют пищеварению. Что, в свою очередь, провоцирует тяжесть и тошноту. К тому же, фрукты – очень калорийны и, заедая ими основное блюдо, ты только приумножаешь потребляемое количество сахара.

Больше движения

Новогодние праздники рискуют превратиться в бесконечное застолье с изобильным количеством блюд. Чтобы двигаться больше, чем от одного стола к другому, внедри в ваше празднование больше активностей: танцуйте, пойте, играйте в подвижные игры, катайтесь на коньках, гуляйте на свежем воздухе. И тогда можно не корить себя за каждый съеденный кусочек.

Вода с лимоном и чай с имбирем

На следующий день после празднования, когда организму тяжело «отходить» от событий прошлой ночи, пей как можно больше воды с лимоном и чая с имбирем. Эти продукты восстановят силы, поправят состояние здоровья и ускорят метаболизм. Что не позволит тебе за несколько выходных дней превратиться в пышечку.

 Разгружайся

В череде праздничных выходных, где-то между Новым годом и Рождеством, необходимо давать организму передышку и устраивать «разгрузочные дни». Телу будет гораздо легче справиться со следующим гастро-ударом, если один день ты посвятишь исключительно белковому меню. В рационе должно быть нежирное мясо и/или рыба в количестве до 500-600 г и овощи: свежие или паровые. Углеводы на этот день стоит совсем исключить из меню.