Каким должен быть перекус

172

Перекусываем правильно! Каким должен быть перекус?

Будьте здоровы!

1. Кисломолочные продукты — йогурт, творожок (не более 150 ккал).

2. 20 г орехов (не соленых!).

greckiy_oreh (1)

3. Фрукты — яблоко, грейпфрут, груша, апельсин, банан, персик, 4-5 абрикосов, стакан сезонных ягод.

4. Кусочек цельнозернового хлеба или с отрубями, можно творожной пастой, хумусом или мягким сыром.

5. Сладости (исключительно в 1-й перекус) — зефир, пара шоколадных конфет или печенье, но не более 100 ккал.
6. Протеиновый батончик. 7. Бутерброд: тонкий лаваш с кусочками курицы или сыра с любыми овощами и салатными листьями.