Как сделать свои перекусы полезными и сохранить здоровье

447

Даже сытный завтрак, или насыщенный обет не смогу дать гарантию того, что уже часа через два Вы не захотите опять что-то съесть. В этом, собственно, нет ничего удивительного, ведь так устроен человеческий организм. Но зачастую любовь к достаточно частым перекусам может привести к появлению лишних килограммов, а этого не хочется уже никому, сообщает womenzone.org.

Полезные перекусы

 Итак, как же правильно поступать в ситуациях, когда постоянно хочется кушать? Ответ один: нельзя отказывать себе еде, однако нужно знать, что можно есть, а что – нет. К тому же, частые перекусы не только не способствуют повышению веса, а совсем наоборот. Такой режим питания может побороть лишние килограммы. Для этого нужно придерживаться всего нескольких правил.

Итак, правило №1: съедайте только половину того, что собираетесь съесть. Это довольно легко. К примеру, Вы решили перекусить яблоком. Ваша порция – половина яблока.

breakfast1111

Правило №2: полезная еда – это, конечно же, овощи. Перекусывать лучше ими. Результат не заставит себя долго ждать. Однако не нужно забывать и о питательных веществах в рационе.

Правило №3: любите вкусняшки? Их все любят, поэтому отказываться от них – почти грех. Так что, если хотите что-то сладкое – батончики с мюсли, или даже натуральные йогурты – это то, что надо!

breakfast-11

Правило №4: не забывайте о воде. Ее в рационе человека должно быть много, ведь именно она освежает наш организм.

Правило №5: кушать нужно медленно. Куда спешить? Едой лучше наслаждаться, буквально каждым кусочком, каждой крошечкой.  Именно благодаря этому Вы съедите мало, а сытость почувствуете быстро.