5 факторов для сохранения здоровья и красоты

411

Для того чтобы быть красивым и здоровым, необходимы пять самых важных и простых факторов: пища, вода, воздух, движение и сон, сообщает womenzone.org.

Пять факторов для сохранения здоровья

Питание.

Необходимо исключить из меню пищевые консерванты, не употреблять слишком много соли. Кроме этого ваше меню должно отличаться низким содержанием жиров и большим количеством фруктов и овощей, богатых витаминами – что способствует сохранению здоровья, улучшению качества кожи. Фрукты и овощи являются источниками витаминов, минералов, антиоксидантов, что вносит вклад в сохранение здоровья, улучшает цвет лица и, следовательно, красоту.

???????????????????????????

Вода.

Все эксперты сходятся во мнении, что в день надо пить много жидкости (вода, чай, сок), это необходимо для нормального функционирования организма и ликвидации токсичных веществ. Когда вы употребляете достаточное количество жидкости, это полезно для всех органов (органов пищеварения, сердечнососудистой системы), кожи, что непосредственно положительно отражается на красоте. Вода является важным фактором и при купании. Кожа под воздействием воды получает необходимую влагу, которая дает коже свежесть и удаляет излишки жира с поверхности кожи. Кроме того, купание успокаивает и укрепляет весь организм, будь то душ, ванна, бассейн или море.

voda211

Воздух.

Правильное дыхание дает достаточное количество кислорода и положительно влияет на легкие, сердце и кровеносные сосуды, позволяет коже дышать, что дает омолаживающий эффект. Частое пребывание на открытом воздухе, в легкой одежде позволяет коже дышать, и она выглядит лучше.

progulka1

Сон.

Хороший сон помогает организму отдохнуть от ежедневных усилий и воздействия стресса. Поэтому необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки. Кровать и подушка должны быть удобными, нельзя есть перед сном тяжелую пищу. Избегайте курения перед сном, смотрите телевизор задолго до отхода ко сну. Важно, чтобы в комнате, где мы спим, не было шума, комната быть проветрена перед сном и в комнате должно быть не слишком жарко, ни холодно. Качество сна влияет на регенерацию кожи, что очень важно для здорового и красивого внешнего вида.

son1211

Движение.

Движение или физическая активность рекомендуется для здоровья и красоты. Очень важной является ежедневно умеренная физическая активность для сердца кровеносных сосудов и кожи. Мы рекомендуем: ходьба, плавание, йога, фитнес, или что-то подобное, что подходит именно вам. Гораздо полезнее каждый день, десять минут некоторой физической активности, чем час в неделю заниматься жестким видом спорта. Физическая активность укрепляет кожу и разглаживает морщины.

sport-skakalka-dlya-poxudeniya-11

В конце концов.

Эти пять простых вещей существенно влияют на здоровье и красоту, и могут быть легко применены на ежедневной основе.