Как завтракать правильно? 30 вариантов диетических завтраков

393

Лёгкий, но сытный диетический завтрак – залог хорошего настроения и энергии на весь день! Употребляя его, вы спокойно продержитесь до ланча или обеда и не сорвётесь на вредные перекусы. Предлагаю к вашему рассмотрению 30 вариантов завтраков на каждый день. Больше вам не придётся думать над тем, что съесть на завтрак, сообщает womenzone.org!

И, так, худейте с удовольствием завтракая!

1. Пару кусочков цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями с двумя кружочками сыра «моцарелла», помидорами и свежей зеленью: петрушкой, укропом или базиликом.
2. Овсяная каша с ягодами.
3. Овсяная каша с орехами и мёдом.
4. Овсяная каша с фруктами или бананом.

smuzi007
5. Омлет с кабачками, сладким перцем иили помидорами.
6. Грибной омлет.
7. Омлет с сыром «тофу».
8. Хрустящий тост из хлеба с отрубями или цельнозернового с 2-3 чайными ложками арахисового масла.
9. Пару кусочков багета с омлетом, маленьким кружочком сыра «моцарелла», 2-3 помидорками «черри» и свежим укропом или петрушкой.
10. Два сваренных вкрутую яйца с цельнозерновым тостом и половиной грейпфрута.
11. Нежирный творог с медом.
12. Нежирный творог с фруктами или ягодами.

breakfast-11
13. Сырники диетические.
14. Творожная диетическая запеканка.
15. Блины диетические, приготовленные на кефире с ягодным мармеладом без сахара или ягодным соусом.
16. Низкокалорийный смузи, приготовленный из стакана кефира или обезжиренного йогурта со 100 граммами творога и половиной банана.
17. Любой другой смузи: молочный, ягодный, фруктовый.
18. 1 стакан молока с 30 граммами натуральных хлопьев без сахара и добавок.
19. Натуральный йогурт с овсяными хлопьями и ягодами, фруктами.
20. Фитнес-протеиновый батончик и стакан молока.
21. Небольшой ролл из лаваша, вареной куриной грудки и овощей. Заправить натуральным йогуртом.
22. Небольшой ролл с омлетом.
23. Бутерброд из цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, куриной грудкой и помидорами.
24. Стакан кефира и гречневая каша.

breakfast11
25. По пути на работу подкрепитесь горстью орехов и/или сухофруктов.
26. Для тех, кто не представляет начало дня без сладкого – кофе и горький шоколад.
27. Две оладушки с половинкой банана и 1 чайной ложкой меда.
28. Маффин из морковки с изюмом и напиток на ваш выбор.
29. Омлет с одним кусочком лосося.
30. Омлет со 100 граммами шпината.