Эти продукты низкокалорийные и вкусные

163

Чтобы не толстеть, нужно есть низкокалорийные продукты, – об этом знают все. Но как выбрать для себя такую пищу, чтобы и фигуру сохранить, и не страдать от голода? У нас хорошая новость: ты можешь выбирать из перечня низкокалорийных продуктов те, которые насытят тебя и принесут удовольствие! Главное – удержаться от соблазна и не съесть за один раз больше, чем помещается в твоих ладонях, сообщает womenzone.org.

Низкокалорийные продукты

Вкусно и сытно

Наибольшее ощущение сытости дарят продукты, в составе которых находится чистый белок. Таких продуктов – не так уж мало. Правда, большинство из них не имеет выраженного вкуса, но это уже мелочи – ведь пищу можно полить лимонным соком, посыпать ароматными травами и пряностями, дополнить овощами, фруктами или ягодами.
Итак, выбирай:

- Йогурт – только натуральный, не сдобренный сахаром и всевозможными наполнителями;

jogurt-2

- Любые морепродукты;

- Филе курицы или индюшки;

- Нежирная белая рыба;

- Нежирный кефир (допускается нулевая или 1% жирность);

- Творог до 2% жирности;

- Сыр тофу;

- Белки куриных яиц.

В каждой порции этих низкокалорийных продуктов содержится от 60 до 120 ккал, так что вреда фигуре они не принесут. А самое интересное, что, съев на завтрак, обед или ужин такое блюдо, ты еще долго будешь ощущать приятную сытость. Секрет в том, что перечисленные продукты ускоряют происходящий в организме обмен веществ и нормализуют уровень сахара в крови.

Очень полезно

Низкокалорийные продукты, которые принесут огромную пользу твоему организму, – это, разумеется, овощи и фрукты, в которых содержится огромное множество витаминов, микроэлементов, пищевых волокон.
Вывести избыток жидкости из организма помогают:

- огурцы;

- сельдерей;

- укроп, петрушка, эстрагон, базилик.

selderej-1 (1)

Омолаживают организм:

- гранат, капуста красного цвета и красный виноград;

granat (1)

- капуста брокколи и шпинат;

- красный лук, помидоры, листовой салат и другая зелень.

Дарят ощущение сытости, ускоряют обмен веществ:

- любая капуста;

- тушеные и вареные грибы;

- огурцы в паре с сельдереем;

- ананасы, апельсины, зеленые яблоки и грейпфруты;

- любые ягоды.

Чем бы перекусить?

Если в течение дня тебя, случается, мучает голод, не беги в соседний магазин за булочкой и не носи с собой бутерброды, – лучше положи в сумку «полезные перекусы» из низкокалорийных продуктов.

- Аппетитное зеленое яблоко или банан поднимут настроение и прибавят сил.

- Если хочется чем-нибудь похрустеть, вместо чипсов и сухариков выбери сочный и ароматный красный сладкий перец, для усиления вкуса разрешается дополнить его нежирным соусом.

- Еще можно похрустеть морковкой. Чтобы она лучше усваивалась, натри ее на терке и добавь ложечку оливкового масла.

- Тыквенные семечки (нежареные!) утолят голод спустя пару часов после обеда, когда до окончания рабочего дня еще так долго, а время тянется медленно. В таких семечках – большое количество магния, кальция, железа, белков и витаминов.

- Овощной суп-пюре. Приготовить его в блендере можно за пять минут.

- Овсяная каша – ее можно посыпать корицей.

- Черный шоколад. Идеальный вариант для сладкоежек, только не перестарайся – суточная норма шоколада составляет не более 50-60 г.